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¿Por qué un Día sobre este asunto? El Día Mundial en Recuerdo de las Víctimas de Accidentes de Tráfico ofrece una oportunidad de concienciar a la opinión pública de la escala de devastación económica que producen estos siniestros, así como de reconocer el sufrimiento de las víctimas y la labor de los servicios de apoyo y rescate. De Enero a Julio de 2018 se registraron 3.704 muertes por accidentes de tránsito, siendo la segunda causa de muerte en el país hasta ahora (28,05% del total). Con relación al mismo periodo del 2017, este año se incrementaron los fallecidos por accidentes de transporte: hubo 109 casos más (un aumento porcentual del 3,03%), según datos del Instituto Nacional de Medicina Legal. Los hombres, en 3.011 oportunidades, son quienes más han muerto por estas situaciones. Las mujeres han muerto por esto en 693 ocasiones. En cuanto a edades, las personas entre los 20 y los 24 años fueron las que más fallecieron en accidentes, con 500 casos.

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Las PROTEINAS son macromoléculas conformadas por aminoácidos y se encarga de construir tejidos. Hay aminoácidos esenciales y no esenciales. Los aminoácidos esenciales no los puede producir el cuerpo. En consecuencia, deben provenir de los alimentos. Los 9 aminoácidos esenciales son: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. Cada gramos de proteína produce 4 kilocalorias. Ya sabes que las proteínas son los “ladrillos” con los que el cuerpo regenera las células. El cuerpo no puede almacenar las proteínas, ni sintetizarlas a partir de otros alimentos, así que hace falta comer proteínas todos los días. Entonces cuánta proteína debemos consumir al día? Tu sistema digestivo puede absorber 10 gramos de proteína por hora. La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, y hasta un máximo de 1.8 gramos si haces ejercicio, para regenerar los músculos. Para una persona de 70 kilos, eso son entre 70 y 126 gramos de proteína al día. 70 para mantenerse y 126 si lo que busca es aumentar. Esta regla no vale para todo el mundo igual. Si eres un monstruo de gimnasio de 120 kilos puedes absorber mucha más proteína de una sola vez. ¿Ganarás más músculo tomando más proteínas? No, pero si no tomas suficientes, no conseguirás ganarlo nunca. ¿Ha quedado más claro? Espero que nuestro post te halla servido. Siguenos en @universefit.co #suplementos#suplementosmedellin#suplementosdeportivos#ventadesuplementos#medellinfit#medellinfitness#motivacionfit#motivacionfitness#medellinfitstyle#medellincapitalfitness#medellincapitalfit#motivaciongym#expofitness#fitnesscolombia#fitmedellin#medellin#medellincolombia#motivacion#belen#poblado#cali#barranquilla#pereira#ibague#envigado#sabaneta#itagui#fitgirls#comesano#alimentatebien

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