⭐️عضله پولادين⭐️ media on instagram
@steelymuscle
  • 464 likes
  • 4 comments

#مربی_خودت_باش . ⁦◀️⁩همونطور که در تصویر میبینید تفاوتهای اصلی وزنه های ازاد (دمبل و هالتر) و دستگاه ها با هم مقایسه شده . 🔸خیلی ها میپرسن فرق هالتر با دمبل چیه، خب برخی تفاوتها در ویژگی های هر کدوم وجود داره که شما نسبت به هدفت و‌ شرایط بدنیت اونارو انتخاب کنی. . 🔸مثلا اگه بازوی چپ و‌ راستتون فرق میکنه دمبل به ایجاد این تعادل کمک میکنه. . 🔸نکته ای که وجود داره اینه که همه این دستگاه ها و وزنه های ازاد منجر به رشد شما میشه با تحریک های مختلف عضلات ، پس سعی کنید همیشه همه این هارو در برنامه هاتون جای بدید. @tanasob.online ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ FOLLOW 👉🏻 @steelymuscle •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔱 @steelymuscle 🔱 #arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique #iran #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی

Ely Donati media on instagram
@elyy_donati
  • 22 likes
  • 0 comments

🥊#fitness#fit#fitnessgirl#sunday#instagirl#workout#motivation#results#legday#legdayworkout#fitnessmotivation#glutes#instagirl#abs#instaphotos#bootyfordays#fitafternoon#babe#phisique#instafitnessgirls#instafitgirls#womenmotivation#diet#fitday#bootypics#tattoos#skintattoo#instatattoos#colddays#workoutday#fitlove

شادابی بدن (آمادگی جسمی) media on instagram
@bodydainty
  • 55 likes
  • 0 comments

🇮🇷🇺🇸 🌏FLLOW👑💖👉 @bodydainty مضرات کاهش سریع وزن یبوست ریزش مو ضعف جسمی چروکی پوست افتادگی و تحلیل عضلات برگشت سریع وزن شل شدن پوست FLLOW👉 @bodydainty 🌷 فالو کنید و از پست ها لذت ببرید #body_van #steelymuscle #ifbb #sixpack #phisique #bodybuilding #powerlifting #fitness #ifbbpro #کاهش_وزن #پوست #وزن #چربی #لاغری FLLOW👉 @bodydainty 🌹 تبلیغات پذیرفته میشود

 media on instagram
@123456789__a001
  • 7 likes
  • 0 comments

🇮🇷🇺🇸 🌏FLLOW👑💖👉 @bodydainty مضرات کاهش سریع وزن یبوست ریزش مو ضعف جسمی چروکی پوست افتادگی و تحلیل عضلات برگشت سریع وزن شل شدن پوست FLLOW👉 @bodydainty 🌷 فالو کنید و از پست ها لذت ببرید #body_van #steelymuscle #ifbb #sixpack #phisique #bodybuilding #powerlifting #fitness #ifbbpro #کاهش_وزن #پوست #وزن #چربی #لاغری FLLOW👉 @bodydainty 🌹 تبلیغات پذیرفته میشود

Fitness media on instagram
@body_van
  • 1.1k likes
  • 39 comments

🇮🇷🇺🇸 🌏FLLOW👑💖👉 @body_van مضرات کاهش سریع وزن یبوست ریزش مو ضعف جسمی چروکی پوست افتادگی و تحلیل عضلات برگشت سریع وزن شل شدن پوست FLLOW👉 @body_van 🌷 فالو کنید و از پست ها لذت ببرید #body_van #steelymuscle #ifbb #sixpack #phisique #bodybuilding #powerlifting #fitness #ifbbpro #کاهش_وزن #پوست #وزن #چربی #لاغری FLLOW👉 @body_van 🌹 تبلیغات پذیرفته میشود

⭐️عضله پولادين⭐️ media on instagram
@steelymuscle
  • 1k likes
  • 4 comments

رونی کلمن شاهکاری از تلاش و کوشش حاصل سالها تلاش و سروکله زدن با آهن سرد . . . . . . . . FOLLOW 👉🏻 @steelymuscle •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔱 @steelymuscle 🔱 #arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique #iran #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی

Mertcan AKYOL media on instagram
@mertcanakyol91
  • 6 likes
  • 0 comments

Formam necedi 😀? - Fikirleriniz maraqlidi 💭 #naturalÆsthetics #nosteroids #classicphysique #phisique  #ifbbproleague  #ifbbpro  #contestprep #shreddedlifestyle

@team_mito
  • 69 likes
  • 2 comments

Il menù del giorno prevede: -panca piana 5x7-5-3-3-3 (70-80-90-90-90)-->prossima sessione punto ad arrivare sino a 92,5/95 nelle ultime due triple senza ricevere esterni. -Squat 3x12-10-8 (65-75-85)-->prossima sessione aumento di 5 kg ogni serie, in quanto questa l'ho sentita particolarmente leggera. -curl con bilanciere Ez 4x6-6-4-4 (32,5-35-37,5)-->obiettivo chiudere almeno un 4x6 "pulito" con 35. -spinte su panca piana 4x6/8 (chiuso il 4x8 con 32,5 kg rpe9/10 solo sull'ultima serie) -->mi abituo ancora un po' a questo peso e poi voglio arrivare ad usare i manubri da 35kg. -curl con manubri a martello 4x7 con 15kg --> nell'ultimo mese sono passato dai 12,5 kg ai 15kg ma punto a gestire i 17,5kg senza sacrificare troppo il Rom e il Som attuale. -dip alle parallele 4x7 ramping sulla Zavorra (20-25-30-30) --> anche qui sono partito da 15/20 kg chiusi a malapena ed ora vorrei chiudere le serie tutte con 30 kg a fine allenamento. Perché vi ho scritto tutto questo? Per mostrarvi come ragionare in ogni singola seduta d'allenamento, segnatevi ogni piccolo progresso ed entrate la volta dopo in palestra con l'obiettivo di fare meglio di prima! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Unitevi al Team 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #teammito #muscle #nopainnogain #fitness #natural #bodybuilding #bodyweight #strenght #strenghttraining #noexcuse #exercises #powerbuilding #powerlifting #calistenics #palestra #allenamento #pull #push #pump #phisique #squat #benchpress #gym #gymmotivation #bicipiti #biceps #streetworkout #pullup #dip

⭐️عضله پولادين⭐️ media on instagram
@steelymuscle
  • 598 likes
  • 2 comments

عضلات پشت فوق العاده زیبای برندون کوری 😱💪 @brandon__curry FOLLOW 👉🏻 @steelymuscle •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔱 @steelymuscle 🔱 #arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique #iran #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی

⭐️عضله پولادين⭐️ media on instagram
@steelymuscle
  • 1.5k likes
  • 66 comments

فیگور افتخاری رونی کلمن تو دوران حجم بنظرتون چند کیلو هست اینجا ؟؟ FOLLOW 👉🏻 @steelymuscle •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔱 @steelymuscle 🔱 #arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique #iran #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی

 media on instagram
@pota__1206
  • 42 likes
  • 0 comments

#바디체크 아직 6일 남았드엉~!!!!

Cristina Hudea media on instagram
@cristina_hudea
  • 69 likes
  • 4 comments

“You may not be there yet but,you’re closer than yesterday”🥰🙌🏻🏋🏻‍♀️ #trainhardorgohome #strong #strongaf #gymaddict #fitnessgirl #fit #goals #armday #muscles #bodybuilding #phisique #transformation

⭐️عضله پولادين⭐️ media on instagram
@steelymuscle
  • 1.4k likes
  • 36 comments

اسکات ۴۸۰ کیلو توسط شهرام ساکی عزیز ❤️ FOLLOW 👉🏻 @steelymuscle •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔱 @steelymuscle 🔱 #arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique #iran #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی

YutoSano media on instagram
@yuto_fitnesslife
  • 50 likes
  • 0 comments

Arms Day!!! 三頭のパンプがフロントポーズで肩かなりでかく見える1つな気がする。 . @cor_apparel #fitnesslife#phisique#npcj#フィジーク #腕トレ#腕#筋肉#トレーニング #トレーニングウェア

Sara media on instagram
@sara._.pesce
  • 94 likes
  • 3 comments

"È quando fai attenzione a non perderci la testa che, probabilmente, l'hai già persa" . . . . #foto #photooftheday #phisique #photo #photos #photograph #me #mirrorselfie #gym #fitness #fitnessgirl

vinicius santana media on instagram
@euviniciussantana
  • 60 likes
  • 1 comments

O que você pensa sobre mim não vai mudar quem eu sou, mas pode mudar o meu conceito sobre você. - (Dr. House) #model #intalike #intagram #malemodel #fashion #intafashion #editorial #gaybrasil #vipado #revistamaisjr #phisique #moda #masculine #madeinbrazil #smartfit

شادابی بدن (آمادگی جسمی) media on instagram
@bodydainty
  • 96 likes
  • 0 comments

🇮🇷🇺🇸 🌏FLLOW👑💖👉 @bodydainty فواید مصرف آب در حین تمرین و ورزش دفع سموم و مواد زائد رساندن املاح و ویتامینها بهبود کیفیت تمرین سلامت کلیه ها و مثانه افزایش جریان خون کمک به چربی سوزی FLLOW👉 @bodydainty 🌷 فالو کنید و از پست ها لذت ببرید #آب #تمرین #body_van #arnoldclassic #steelymuscle #ifbb #sixpack #npc #classicphysique #phisique #amold #ifbbproleague #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique FLLOW👉 @bodydainty 🌹 تبلیغات پذیرفته میشود

 media on instagram
@123456789__a001
  • 11 likes
  • 1 comments

🇮🇷🇺🇸 🌏FLLOW👑💖👉 @bodydainty فواید مصرف آب در حین تمرین و ورزش دفع سموم و مواد زائد رساندن املاح و ویتامینها بهبود کیفیت تمرین سلامت کلیه ها و مثانه افزایش جریان خون کمک به چربی سوزی FLLOW👉 @bodydainty 🌷 فالو کنید و از پست ها لذت ببرید #آب #تمرین #body_van #arnoldclassic #steelymuscle #ifbb #sixpack #npc #classicphysique #phisique #amold #ifbbproleague #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique FLLOW👉 @bodydainty 🌹 تبلیغات پذیرفته میشود

lachlangorry media on instagram
@lachlangorry
  • 391 likes
  • 3 comments

Not long until we are back in this beautiful place again 😍🏝 #bali2019

Александр media on instagram
@akiro_design
  • 18 likes
  • 4 comments

Лучшее воскресное утро!

بطل العرب ☝️ media on instagram
@bodybuilding_gulf
  • 53 likes
  • 1 comments

#repost @steelymuscle with @get_repost ・・・ 🔰فواید عالی حمام آب سرد🔰 به حداقل رساندن درد عضلانی جلوگیری از تورم و کشیدگی عضلانی افزایش سوخت و ساز بدن ریکاوری بافت‌های عضلانی FOLLOW 👉🏻 @steelymuscle •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🔱 @steelymuscle 🔱 #arnoldclassic #steelymuscle #body #ifbb #sixpack #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding #powerlifting #fitness #mrolympia #ifbbpro #physique #iran #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #چاقی #لاغری #آرنولد #عضله_پولادین #بادی

Antonio Costa media on instagram
@antoniocosta__
  • 23 likes
  • 0 comments

Più sali in alto e più hai paura...ma da lassù il panorama è meraviglioso...se hai paura non provarci neanche,le cose belle della vita sono riservate a chi ha il coraggio di conquistarle...(A.C.) #nevergiveup #autostima #frasi #pensieri #tuttoepossibile #motivazione #ispirazione #crescitapersonale #volereepotere #persistere #ungiornoallavolta #obiettivi #meditazione #cambiare #cambiamento #sognatorisvegli #problemsolving #lifestyle #nonmollare #oltre #solocosebelle #gratitudine #vita #felicità #aforismi #citazioni #libri #phisique #ruotapanoramica

@claudio_manzone_fitness_coach
  • 59 likes
  • 4 comments

9 MESI CONSULENZA A DISTANZA OVER 50 Le circostanze della vita a volte ci portano a trascurarci, a mettere al primo posto gli altri. Il cibo sembra essere l’unico amico, l’unico che ci consola, l’unico che non ci tradirà. Ed invece è la nostra rovina, il nostro peggior nemico ma se utilizzato nel modo giusto, è il nostro più valido alleato. Quando mi ha telefonato aveva ben chiaro il suo obiettivo, io le ho esposto in che modo avremmo dovuto lavorare per ottenerlo. Lei è una donna forte e di carattere e non si lasciata intimorire. Via il superfluo dall’alimentazione, ciclizzazione dei macronutrienti e 3 allenamenti in palestra. Cibo - Pesi - Cibo - Pesi - Cibo - Pesi - Cibo - Pesi -Cibo - Pesi. Ed ecco a voi una nuova donna, in tutti i sensi. Oggi sta attraversando una leggera crisi, sembra meno concentrata del solito, ha l’impressione di non vedere concretizzati i suoi sforzi. La maggior parte delle persone vive questo momento intorno al terzo/ quarto mese. È assolutamente normale, più ci si avvicina all’obiettivo meno evidenti sono i cambiamenti. Però ci sono, tutti i mesi, tutti i giorni. Continua così e non mollare. Sei MERAVIGLIOSA ❤️❤️❤️❤️❤️ #dieta#dimagrire #dimagriremangiando #dimagrirevelocemente #ricomposizionecorporea #allenamento #bodybuilding #phisique#donneinforma#over50 #alimentazionesana#dietasostenibile#wellness #fitness #coach#coaching #claudiomanzone#fitnesscoach#online#verona#milano#lecce#salsomaggiore #tabiano#parma#igers#igersitalia#italy#madeinitaly

@figuregym2017
  • 98 likes
  • 1 comments

Telegram :@figuregym Instagram :@figuregym2017 #fitness #gympro #budybilding #phisique #classicphisique #mrolampia #powerlifting #ifbbpro#wbbf #ifbb #ifbbpro #figuregym #حرکات_ورزشی #تمرین_در_منزل #فیتنس_بانوان #فیتنس #تمرین_در_منزل #ورزش #آموزش_حرکات_بدنسازی #محمود_ستوده #تمرین_صحیح #تمرین_در_منزل #فیتنس_بانوان

Ifbb ProJamal Elmadawy🇪🇬 media on instagram
@jamal_elmadawi
  • 277 likes
  • 19 comments

اللهم أسالك العفو والعافيه في الدنيا والاخره 😍good morning #gym #motivationalquotes #motivation #bodybuilding #bodybuilder #kuwaitbodybuilding #workout #exercise #bigramy #fitness #fitnessmodel #healthyfood #mrolympia #arnoldclassic #phisique #weightlifting #bulking #strong #hulk #legdayworkout #squats #squat #ryderwear #ryderwearshoes #gorillawearusa @ryderwear @ryderwearshoes @gorillaweari#armas

Stefano Pupeschi media on instagram
@sado_beast_dannati
  • 85 likes
  • 8 comments

Continuiamo l'upgrade di 10 kg questa settimana, con un mio nuovo PR, 130 kg con il mio peso attuale di 73 inizio a vedere il doppio del mio peso che si avvicina più rapidamente del previsto. Grazie al mio coach @muscleseekers che con le sue tecniche e la sua motivazione da vero vincente riesce sempre a farmi andare oltre. Ora sono rinato, più forte e più cattivo di prima. PUUUUUUUULL!!!!!!! #tricofilia #phisique #fitnessmodel #metalmodel #white #chest #gym #aesteticbody #bdsmcommunity #muscle #legs #bodybuilder #bodybuilding #natural #fitness #metal #blackmetal #blackmetaltraining #metallhead #longhairmetalhead #blackster #longhair #nordic #scream #coach #motivation

Motivation GYMBOX 🥊💯💪 media on instagram
@rockyabreu.gymbox
  • 81 likes
  • 1 comments

Plan your play but do not reveal it. . . Motivation and Inspiration 📈💯 Followme: @rockyabreu.gymbox . . . #training #gym #body #phisique #athletes #preparation #figther #inspiracion #weighttraining #nike #jumpman23 #sacrifice #men #mensfitness #lafitness #motivacion #boxer #muscle #i_gymworkout #gymworld #likeforlikes #emprendedor #fitnessaddict #biceps #menmodel #fitnessmodel #dedication #boxinggym #promotions #nikonphoto 📷 by: @elynuma . @nike @jumpman23 @fitsmens @motivation_muscle_ @goldsgym @gymbeaston @gym.warriors @gymboxofficial @muscle.union @fit_motivation_gym @extreme_boxing_world

Mega Watt Training ⚡️ media on instagram
@mega_watt_training
  • 80 likes
  • 5 comments

All I want for Christmas is.. . . Big shoulders. Big biceps. Little waist. Big bum. Big legs. . . Not much 😂💪🏼

🏆 فیتنس آنلاین 🏆 media on instagram
@_fitnessonline
  • 4.3k likes
  • 7 comments

‌ 🔸مصرف وعده ‌های متعدد در طول روز بکوشید تا با وعده‌های غذایی متعدد، از وجود انرژی و آمینو اسید های مورد نیاز در فرآیند عضله ‌سازی اطمینان حاصل نمایید. البته لازم به ذکر است که، شما می‌بایست میزان کالری وعده ‌های غذایی خود را متعادل نگاه داشته و از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید، چرا که کالری اضافی در بدن، توانایی تبدیل شدن و ذخیره به شکل چربی را داشته و این مسئله ممکن است باعث افزایش وزن شما به شکلی نامطلوب شود لذا، با رعایت موارد ذکر شده، ابتدا ۵ وعده غذایی در طول روز تبیین نموده و به مرور زمان آن را به ۸ وعده برسانید. (میزان مناسب در هر وعده برای فردی با میانگین وزن تقریبی ۹۰ کیلوگرم، ۵۰۰ الی ۶۰۰ کالری است) ‌ ‌ #فیتنس#ورزش#تناسب_اندام#پرورش_اندام#بدنسازی#رژیم #انگیزشی#چربی_سوزی#کاهش_وزن#مکمل#تبلیغات#موفقیت #classicphysique#phisique#fitness#physique#npc#powerlifting#mrolympia#sixpack#fit#fitnessmotivation#health#fitnessmodel#workout#bodybuilding

🇮🇷Saeid Amiri🇮🇷 media on instagram
@saeid_amiri.fit
  • 290 likes
  • 77 comments

اراده ى تنها ادامه دادن رو داشته باش. خيلى از كسانى كه با تو شروع كردن، تا آخر راه با تو نيستن. راهت رو ادامه بده، با همراه يا بى همراه. #photogeraphy📷📷 #modelfitness #modeling #phisique #fitness #nautral

@_fitnessonline
  • 6.5k likes
  • 22 comments

‌ 🔸شما بین ست‌ها تنها باید ۴۵ ثانیه استراحت کنید! این موضوع زمانی‌ صحیح است که هدف شما بهبود سلامت قلبی عروقـی یا چربی‌ سـوزی باشد. اما به مـنظور عضله سازی ‌شما میبایست زمان کافی‌ را به بدن دهید تا بتواند انرژی خود را کاملا به دست آورد (باید اجازه دهید که سطح اسید لاکتیک کاهش یافته و سطح آدنوزین تری فسفات به حالت نرمال خود بازگردد). به منظور رشد عضلات، شما میبایست از سنگین‌ ترین وزنه‌های ممکن استفاده کنید تا بیشترین تعداد فیبر‌های عضلانی درگیر شوند. اگر زمان استراحت کافی‌ را به بدن ندهید اسید لاکتیک باقیمانده از ست قبل در عضلات، میزان وزنه تمرینی شما را محدود خواهد کرد. در این حالت شما تنها در حال محک زدن توانائی خود در مبارزه با تاثیرات اسید لاکتیک هستید. به عبارت دیگر این امر همانند آن است که بخواهید طول یک استخر را شنا کنید در حالی‌ که کفش هایی از جنس بتن به پا دارید. هنگام انجام تمرینات سنگین، حداقل ۲ تا ۳ دقیقه زمان استراحت بین ست‌ها قرار دهید. البته توجه کنید که گفته شد تنها هنگام تمرینات سنگین، زیرا حقیقت این است که شما همیشه نمیتوانید سنگین تمرین کنید. باید از تمرینات کم فشار تر در کنار تمرینات سنگین نیز استفاده کرد تا بدن دچار تمرین‌زدگی نشود. ‌ ‌ #تغذیه#ورزش#ورزشکار#فیتنس#پرورش_اندام#بدنسازی#تناسب#تغذیه_سالم#لاغری#چاقی#رژیم_لاغری#کاهش_وزن#رژیم#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#تمرین#تفکیک#چربی_سوزی#مسابقه#تناسب_اندام#بادی_بیلدینگ#بادی_کلاسیک #classicphysique#phisique#fitness#physique#npc#powerlifting#mrolympia#iran

🏆 فیتنس آنلاین 🏆 media on instagram
@_fitnessonline
  • 6.5k likes
  • 58 comments

‌ 🔸خصوصیات بارز در انواع تیپ های بدنی چیست؟ ‌‌ 💠 خصوصیات بدنی تیپ اکتومورف ۱- دارای ساختار و استخوان بندی ظریف و باریک ۲- به سختی وزن اضافه میکنند ۳- سینه های صاف و تخت ۴- حجم عضلانی خالص ۵- شانه هایی کوچک ۶- متابولیسم بالا ‌ 💠 خصوصیات بدنی تیپ مزومورف ۱- نسبت به اکتومورف‌ها آسان‌تر چربی‌ به دست آو‌ردند ۲- به طور کلی‌ دارای بدنی سخت و محکم ۳- فرم بدنی مستطیلی شکل ۴- کات عضلانی مناسب ۵- عضله‌ سازی آسان ۶- ورزشکار گونه ۷- قدرتمند ‌ 💠 خصوصیات بدنی تیپ اندومورف ۱- بسیار آسان عضله‌ و چربی‌ به دست آو‌ردند ۲- تفکیک عضلات به خوبی‌ مشخص نیست ۳- ساختاری قدرتمند دارند ۴- عموما کوتاه قد هستند ۵- بدنی نرم و گرد مانند ۶- چربی‌ سوزی سخت ۷- متابولیسم کند ‌ ‌ #فیتنس#ورزش#تناسب_اندام#پرورش_اندام#بدنسازی#رژیم #انگیزشی#چربی_سوزی#کاهش_وزن#مکمل#تبلیغات#موفقیت #classicphysique#phisique#fitness#physique#npc#powerlifting#mrolympia#sixpack#fit#fitnessmotivation#health#fitnessmodel#workout#bodybuilding

🏆 فیتنس آنلاین 🏆 media on instagram
@_fitnessonline
  • 5.4k likes
  • 10 comments

‌ 🔸شدت تمرین را اندازه گیری کنید با تغییر شدت تمرینات بدن خود را به چالش بکشید. اگر احساس کردید برنامه بدنسازی بدن شما را به چالش نمی‌کشد یا هیچ پیشرفتی احساس نمی‌کنید، بهتر است با تغیر زمان استراحت بین ست‌ها یا تغییر تعداد تکرارها شدت مورد نیاز پیشرفت را مهیا کنید. به طور مثال استراحت بین ست‌ها را از ۶۰ ثانیه به ۴۵ یا ۴۰ ثانیه کاهش دهید یا تعداد تکرارها را از ۱۰ به ۱۲ یا بیشتر تغییر دهید. ‌ ‌ #تغذیه#ورزش#ورزشکار#فیتنس#پرورش_اندام#بدنسازی#تناسب#تغذیه_سالم#لاغری#چاقی#رژیم_لاغری#کاهش_وزن#رژیم#برنامه_تمرینی#برنامه_غذایی#تمرین#تفکیک#چربی_سوزی#مسابقه#تناسب_اندام#بادی_بیلدینگ#بادی_کلاسیک #classicphysique#phisique#fitness#physique#npc#powerlifting#mrolympia#iran

••cristina•• media on instagram
@criss.demsa
  • 2.4k likes
  • 186 comments

• I'm blessed with everything I need. I am working hard towards everything I want. And most of all I appreciate & Thank God for what I have.✓ #fitnesslifestyle #muscle #abs #workout #phisique #addicted #fitgirl #trainyourbody#luxury #fitness #fit #greeneyes #longhair #fitnessmotivation #brunette #body #training #cardio #fitnessgirl#shoes #bodyshape #gym #hiphop #streetstyle #gymwear #photography #makeup #lipstick #pink #barbie